爱知识-Get更多有用的小知识

怎样治疗便秘

2021-06-19刷新打印朗读正文

便秘指的是大便秘结不通,排便的时间延长,或想大便时却排泄困难的一种病症。大多数便秘都是单纯性的便秘,也有一些便秘是由肠道器质性疾病所引起的。那么怎么治疗便秘呢?

方法

1、饮食尽量要有规律,每顿饭都要吃好,因为只有足够的摄入量才足以刺激肠道蠕动,使粪便正常通行和排出体外。而且,还要注意主食不要过精过细,可以经常吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮经消化后会产生许多的残渣,可以对肠管增加刺激,利于大便运行。另外,粗纤维食物也有利于肠道消化。

怎样治疗便秘

2、可以增强胃肠活动、增加食欲的体育运动,有散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等。同时,也可以锻炼膈肌、腹肌、肛门肌等肌肉群,提高排便动力,预防便秘。

怎样治疗便秘

3、排便也是一种习惯性动作,有的人到一定的时间就要排便,但如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可影响到排便的条件反射,从而引起便秘。所以尽量不要人为地控制排便感。

怎样治疗便秘

相关推荐:

鹿茸的三种吃法

你必须知道植发的六大危害

防护服的正确穿脱

腰间盘突出的自我锻炼方法

减肚子赘肉简单方法

焄灵芝的使用方法