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五种简单有效的便秘治疗方法!

2021-06-21刷新打印朗读正文

便秘是我们生活中的一大困扰,下面为大家分享五种简单有效的便秘治疗方法

五种简单有效的便秘治疗方法

1、增加粗粮 在主食中增加适当的粗粮,增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,使其尽快排出体外。

五种简单有效的便秘治疗方法!

2、喝水助便秘 喝水不止要多,还要快!临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水,一次将不低于500毫升的水一次快速喝完,记住速度一定要快,能讯速提高肠道蠕动速度,身体压力减轻,便意快速降临!

五种简单有效的便秘治疗方法!

3、习惯致胜 如果无法保证清晨时准时排便,就在晚饭后加以酝酿,首先餐后20分钟吃个梨,梨的维生素和钾都十分丰富,可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收,加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便,每日10-20分钟,逐步酝酿便意,长次以往便会形成到时排便的习惯。

五种简单有效的便秘治疗方法!

4、蜂蜜治疗便秘 正确做法(1)早上起床后,先喝一杯白开水,约15分钟再喝一杯蜂蜜水。(2)睡觉前,空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用,同时能激活体内的多种益生菌,足量的益生菌,能促进身体新陈代谢,有助于正常排便功能恢复。

5、多食蔬菜和水果,包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等,蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等,都有显著疗效,同时适当摄入豆类,减少精细食物。

五种简单有效的便秘治疗方法!

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