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喝咖啡会流失钙吗

 

喝咖啡不会导致钙元素的流失。咖啡里的咖啡因会导致2-3mg的钙流失,但是咖啡中也含有钾元素,而钾元素有利于减少钙的流失。而且人体中大约含有1000-1300克的钙,其中99%都沉积在骨骼和牙齿中。所以咖啡会导致钙质流失只是个谣言。

其实咖啡中有很多营养成分,喝咖啡不仅不会流失钙质,还对人体有很多益处。

1.咖啡可以促进身体新陈代谢、帮助燃脂,有助于减肥。咖啡中的咖啡因能影响能量平衡及增加产热效果,有助于提升3-11%的新陈代谢率;咖啡也可以达到抑制食欲的效果。

2.常喝咖啡可以预防糖尿病。咖啡中含有抗氧化剂和营养物质,可以清除自由基,防止组织受损。咖啡中还含有镁和铬等矿物质,这些矿物质是激素、胰岛素所需要的。

3.咖啡可以提神醒脑。咖啡的主要成分是咖啡因,咖啡因这种物质会兴奋大脑皮层,有提高工作效率、振奋精神、消化疲劳的作用。

4.咖啡有解酒的功效。酒精进入体内转变成乙醛,喝酒之后喝一杯咖啡,可以让乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳排出体外。

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