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腰围64是多大

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腰围64是1.92尺。尺和厘米之间有固定的换算公式,1尺等于33.33厘米,根据这一公式即可得出64厘米等于1.92尺。

腰围指的是人体腰部的尺寸,它是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,腰围越大,说明腰部脂肪越多,若过于肥胖,便容易影响身体健康,患上心血管疾病、心脏病等多种症状。

根据世界卫生组织的建议,将男性腰围大于94厘米、女性腰围大于80厘米作为肥胖标准,但这一标准适合欧美人群,对于亚洲地区的人来说,可以将男性腰围大于90厘米,女性腰围大于80厘米作为判断标准。

如何测量腰围?

测量腰围时,被测量者要采取垂直站立的姿势,身体放松,双脚分开25-30cm左右,保持正常呼吸,用软尺在肚脐上方2-3厘米处水平围绕一圈,即可得到正确数据。

需要注意的是,测量腰围时不要收腹,要保持放松状态,软尺要紧贴而不压迫皮肤,这样得出的数据才能更加准确。

如何维持正常腰围?

想要维持正常腰围,最重要的就是管住嘴、迈开腿,日常生活中,要少吃油炸食品,做到营养均衡,每天至少进行半个小时的有氧锻炼。

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