阻力带锻炼方法图解
阻力带锻炼方法图解，一起来探究。
阻力带锻炼方法图解
1、锻炼斜方肌：把阻力呀
带拉到眉毛前，然后手向外拉开弹力带，保持在那个位置2-3s，挤压你的肩胛骨。
2、锻炼胸大肌：把阻力带交叉拿着，然后将其放到背后，手心固定带子到两端。双手撑地，做俯卧撑。阻力带加大了难度，锻来自炼了的胸部肌肉。
3、锻炼臀肌和腘绳肌：把阻力带固定在一个高度，然后双手拿住其另一端穿过双腿间。双腿移到适当的360新知
距离，感受阻力带紧绷。双膝微屈，上身前倾至平行。
4、锻炼腹斜肌;兴著如图所示，固定手臂，双腿工字站立。上身向前倾，但是你不需要用手臂的力量完成这个动作，关状兰地法组括误短回板
你需要靠你的腹斜肌收缩来完成前倾。
5、锻炼三头肌:如图所示，双脚踩族胞杨严天主师白律切甚住阻力带，双手拿住带子，手心向取倍着父货市流件滑区上。
