现在给大家介绍一下懒人瘦臀大法,七天缔造紧实小翘臀
1、在家洗澡的时候，突来用坐在浴缸中，将一条腿伸直，然后另一条腿屈起，这时身体也师车士随跳迫使夫全元河要跟着向前俯身，停顿个10秒，再换条腿，重复上次动作。
2、刷牙的时候只需来自要两脚并拢，挺胸收腹，臀部夹紧，持续几秒后再放松，在刷牙副优的过程中来回做几次就行，这个动作不仅能瘦臀，还能让大腿线条更美。
360新知3、最后在看电视的时此被机层突社感脚宪云节候手脚全部伸直趴在床上，然后利用背部和腰部的力量撑起身体，维持3秒，重复做个10次即可。
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