自己在家怎么练拳击
现在给大家介绍一下自己在家怎么练拳击
自己在家怎么练拳击
1、站姿两脚成左前右后的斜开立姿势，左脚尖稍向内指(约40度)，全脚掌着地，齐以脚前掌着力。右脚跟略提起，并微向物如
内转，用脚的掌着地脚尖向右斜前方。两脚前后的距来自离是(自前脚脚尖至后脚脚跟的距离)，一般略宽于肩。两脚左右的距离是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线，并使之平行，两线中距离约1360新知0厘米。左腿近乎自然伸直，右腿十往但门微侧，一般成130°左右，身体重心落在两脚之间，右脚跟不能落地。
2、闪躲技术要求能准确地判断时间，如果运动员掌握门怕了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对暴露的部位可趁机给予击打。向右侧门左直拳。动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右即否洲不给茶小侧闪躲，身体重心略向右决话福快确批移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过。闪躲动作不要过大，要敏捷短促；向左侧闪左直拳，甲以左直拳击打乙面部时，乙迅速将头部及上体向左侧闪躲，身体重心略向左移，使甲的左拳从乙右肩上滑。
3、手靶可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性，以及出拳的时间和距离。同时对出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的帮助。原地手靶练习。双方采用一定的距离，并保持原地不功，让打靶人练习各种单独的基本拳法。移位的手靶练习。张作手靶的入原地不动，随时移动手靶的位置，使打靶的人进行活动地打靶练习。活动的手靶练宣倒战守号随降
习。作手靶的人灵活地移动，并随时改变手靶的位置，让打靶的人随机应变地找合适属乎脚毛么的距离，准确地击打各种不同位置的手靶。4、沙袋是用牛皮或部愿斯皮革、帆布(下部妈切群核水架找红
分盖镶附牛皮)制艺景斯成的圆柱形口袋，里面装满沙子，高100至120厘米，直径30—50厘米。重量为25—40公斤。先要在沙袋三分之二处画一个白色击打点(直径5厘米)，作为击打目标。单发拳和一二连击拳，—阿战小分计草周定要打在这个标志点上，以养成击打目标的准确性。击打时要配合前后、左右脚步的移动，把腰部的！力量和上体的重量用上，充分利答宜由用体重，击打才有力量。打沙袋的练习不易过多，以免肌肉发僵，影响速度的发挥，每次练啊认例法天激曲习3分钟为一组，中间休别极可映色抗洲操机息1分钟，练2—送年条预呢套步济父4组就可以了。
