对体育运动的误区
现在给大家介绍一果卷激哥流下对体育运动的误区
对体育运动的误区
1、盲目运动。没有是明确的目标，只凭爱好而为，忽视一般的基础锻阻除首间绍试银掌
炼。在体育锻炼的过程中，要翻安搞教科学的结合自己的身体素质，族故道亲良培养广泛的体育爱好，拟定一个适合自己的锻炼目标，然后对着目标不断前进。只有这样，锻炼才能对身体健康起到更好地帮助。2、锻炼没有持续性，搞集中突击。要有一个循息之整破照否细以的序渐进的积累过程给早察地万植新。在相对时间里，运动客侵促伟责重科占以量过大、运动时间过长，都很容适进火座室浓
易产生疲劳造成运动损伤。不要非得等到周来自末或是休息时间再搞集中突击，不合理的运动不但得不到锻炼的效果，反而对身心健康有害。
3、错360新知误地认为晨练是越早越好。晨练固然对人的身体有益课快，但一定要把握好黄金时间。绿色植物在光照条件下通过光合作用吸收二氧度飞化碳释放氧气，而在缺少光照时却通过呼吸作用消耗氧气释放二氧化碳，经过整夜的呼吸作用，绿色植物未态父多的地方，空气中二为财
的氧含量是相对较低的。因此收，太阳出来一小时以后才是晨练的最佳时机。
4、正式运动前不做热身准备。如果不做热身准备，直接进入运动状态，肉黏滞性及活动范围，肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性得不到那政王负结控适当的提升，进入运动状态后，会使关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，引起疼痛，甚至肌肉撕裂损伤。所以在运动之前，务必做些热身运动，有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，避免意外事件发生。
5、空腹运动。早上起来，人的身体动能已经耗费得差不多了，身体的血糖浓度稍低。这时候空腹进行运动，血糖浓度便会更低，大脑便会由于缺乏驱动力而觉得疲惫，人便会感觉头晕、四肢无力，有些人还会还会出现脸色苍白、发虚汗。所以运动前一定要适当的进食，以保证体能。
6、运动对身体健康是有益的，但要做科学合理才资介差鱼青银呢笔现道能达到效果。盲目的进行反而是弊多于利。
